Rutina facial de verdad: los 3 pasos que importan (y los 12 que te sobran)

Rutina facial de verdad: los 3 pasos que importan (y los 12 que te sobran)

Hay personas que quieren empezar a cuidar su piel y, antes de hacerlo, ya tienen delante una rutina de ocho, diez o doce productos.

Limpiadora. Tónico. Sérum. Contorno de ojos. Antioxidante. Hidratante. Exfoliante. Mascarilla. Producto antiedad. Crema de noche. Protector solar…

Y entonces llega la pregunta inevitable:

¿De verdad necesito todo esto?

La respuesta es más sencilla de lo que parece: no deberías empezar contando productos. Deberías empezar entendiendo qué necesita tu piel.

Porque una buena rutina facial no es la que tiene más cosméticos. Es la que puedes mantener en el tiempo y en la que sabes para qué utilizas cada producto.

De hecho, las recomendaciones dermatológicas actuales parten de una rutina mucho más sencilla y aconsejan introducir tratamientos específicos cuando existe una necesidad concreta. Utilizar demasiados productos, especialmente varios activos dirigidos al envejecimiento a la vez, puede aumentar la irritación.

El error no está en tener muchos productos

Quiero aclararlo desde el principio: no creo que haya que demonizar los productos cosméticos.

Un sérum, un exfoliante, un retinoide, un producto para las manchas o un tratamiento específico para el acné pueden tener perfectamente su lugar.

El problema aparece cuando empezamos por el producto y no por la necesidad.

Si una persona nunca se limpia correctamente la piel, pero ya está preocupada por encontrar la última crema antiedad, probablemente estamos empezando por el sitio equivocado.

Mi consejo en farmacia suele ser muy sencillo:

primero convierte la rutina en un hábito; después hazla crecer.

No necesitas incorporar cinco productos el primer día. Es mucho más razonable empezar por lo necesario, comprobar cómo responde la piel y, posteriormente, introducir nuevos productos cuando exista un motivo para hacerlo.

La propia Academia Americana de Dermatología insiste en que la constancia es más importante que seguir rutinas interminables y recomienda adaptar los productos a las necesidades de cada persona.

Los cuatro pilares de una rutina facial

Si tuviera que resumir una rutina facial en cuatro grandes objetivos, hablaría de:

limpieza, hidratación, tratamiento y fotoprotección.

No significa que todas las personas necesiten cuatro productos diferentes ni que tengan que utilizarlos todos de la misma manera.

Significa que cualquier rutina debería responder a estas cuatro preguntas:

• ¿Cómo voy a mantener limpia mi piel?
• ¿Cómo voy a mantener adecuadamente su hidratación y función barrera?
• ¿Tengo alguna necesidad concreta que requiera un tratamiento?
• ¿Cómo voy a protegerla de la radiación ultravioleta?

A partir de ahí empieza la personalización.

1. Limpieza: empezar por la base

La limpieza es probablemente el paso más infravalorado.

Y aquí hay un error frecuente: pensar que cuanto más fuerte sea el limpiador o cuanto más “chirriante” deje la piel, mejor está limpiando.

No es así.

Las recomendaciones dermatológicas aconsejan utilizar limpiadores suaves, evitar el frotamiento agresivo y limitar la limpieza a lo necesario para evitar irritación.

La piel no necesita que la castiguemos para estar limpia.

Por eso, antes de decidir qué sérum necesita una persona, me parece mucho más importante saber cómo está limpiando su piel y qué tipo de piel tiene.

Y esto también sirve para desmontar otro mito: tener una piel grasa no significa que haya que eliminar toda su hidratación. Incluso las pieles grasas pueden necesitar hidratación y productos adecuados a su condición.

2. Hidratación: no es simplemente “ponerse crema”

La hidratación tampoco consiste en buscar una crema universal que sirva para todo el mundo.

La piel puede ser seca, grasa, mixta, sensible o presentar necesidades específicas. La elección del producto debe adaptarse a esas características.

Una buena hidratación ayuda a mantener la función barrera y a reducir la sequedad. Además, algunos productos hidratantes pueden mejorar temporalmente la apariencia de determinadas líneas finas al aumentar el contenido de agua de la capa superficial de la piel.

Por eso, cuando alguien me dice que quiere empezar una rutina, antes de recomendarle una larga lista de cosméticos prefiero conocer qué tipo de piel tiene y qué necesita realmente.

Porque una rutina no debería construirse alrededor de una publicidad.

Debería construirse alrededor de una necesidad.

3. Tratamiento: aquí empieza la personalización

Este es el punto en el que una rutina puede empezar a crecer.

¿Acné? Puede necesitar un tratamiento específico.

¿Hiperpigmentación? Habrá que valorar qué estrategia tiene sentido.

¿Signos de fotoenvejecimiento? Existen activos con evidencia para determinadas manifestaciones del envejecimiento cutáneo.

¿Sensibilidad o alteración de la barrera? Probablemente haya que hacer justo lo contrario de lo que muchas personas hacen: simplificar.

Y aquí aparece una regla que considero fundamental:

no introduzcas un producto simplemente porque existe. Introdúcelo porque responde a un objetivo.

La AAD recomienda, en el caso de los productos antiedad, empezar por las medidas básicas y posteriormente centrarse en la principal preocupación que se quiera tratar, en lugar de introducir varios productos simultáneamente.

Eso permite saber qué funciona, qué no funciona y, algo igualmente importante, qué producto está provocando una irritación si aparece.

En algunos tratamientos dermatológicos existe además una evidencia mucho más sólida que en otros. Por ejemplo, la tretinoína tópica dispone de una amplia base científica para el fotoenvejecimiento y continúa considerándose una referencia terapéutica entre los tratamientos tópicos, aunque su utilización debe individualizarse y no equivale a recomendarla indiscriminadamente a todo el mundo.

Por eso no me gusta hablar de “productos imprescindibles” fuera de contexto.

Un producto puede ser muy útil para una persona y completamente innecesario para otra.

4. Fotoprotección: el paso que no debería convertirse en una moda

Si hay un hábito que merece acompañarnos durante años, es la protección frente a la radiación ultravioleta.

La exposición acumulada a la radiación UV contribuye al fotoenvejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer cutáneo. Las recomendaciones dermatológicas consideran la fotoprotección una pieza fundamental tanto para prevenir daño solar como para reducir signos de envejecimiento prematuro.

Por eso me gusta explicarlo de una manera muy sencilla:

la fotoprotección debería formar parte de nuestra vida como una mochila que no pesa.

No es un producto que incorporamos porque hemos cumplido 40, 50 o 60 años.

Es un hábito que podemos mantener durante toda la vida.

Y conviene recordar que protegerse del sol no significa únicamente aplicar un fotoprotector. La sombra, la ropa, los sombreros y evitar exposiciones innecesarias también forman parte de una estrategia completa de fotoprotección.

Cuando utilizamos fotoprotector, las recomendaciones dermatológicas habituales incluyen elegir uno de amplio espectro y SPF 30 o superior, además de utilizarlo correctamente y reaplicarlo cuando las circunstancias lo requieran, especialmente durante exposiciones prolongadas, sudoración o baño.

Entonces, ¿qué pasa con los 12 productos?

Aquí está la trampa del título.

Los 12 productos no tienen por qué sobrar.

Lo que sobra es la idea de que necesitas empezar con 12.

Imagina que una persona empieza desde cero.

No tiene sentido que el primer día le demos una rutina interminable y le digamos que debe cumplirla perfectamente mañana y noche.

Podemos empezar por los fundamentos.

Una rutina básica de mañana

1. Limpieza, adaptada a las características de la piel.

2. Hidratación, si la piel la necesita y con una formulación adecuada.

3. Fotoprotección, como último paso de la rutina de cuidado de la mañana.

Y si existe un tratamiento específico, se incorpora en el lugar que corresponda según el producto y sus indicaciones. La secuencia general recomendada por dermatología sitúa la limpieza al principio, después los tratamientos y posteriormente la hidratación y/o fotoprotección.

Una rutina básica de noche

1. Limpieza.

2. Tratamiento, si existe una necesidad concreta.

3. Hidratación.

Y a partir de ahí puede crecer.

Pero crecer no significa acumular.

Significa adaptarse.

¿Y cuándo añadimos más productos?

Cuando sabemos por qué.

Esa es, probablemente, la regla más importante de toda la rutina.

Si después de establecer una buena base aparece una necesidad concreta, podemos valorar incorporar un producto específico.

Y hacerlo progresivamente tiene otra ventaja: permite observar cómo responde la piel.

No es necesario introducir tres activos nuevos simultáneamente y esperar que el espejo nos diga cuál funciona.

De hecho, utilizar demasiados productos o varios activos antiedad a la vez puede aumentar la irritación.

Por eso prefiero hablar de evolución de la rutina.

Una persona joven puede comenzar con una rutina sencilla y, con el tiempo, adaptarla a sus necesidades.

Una persona que ya utiliza ocho o diez productos puede necesitar exactamente lo contrario: revisar la rutina, eliminar duplicidades, comprobar que los productos siguen teniendo sentido y valorar si alguna formulación actual permite simplificarla.

Porque también puede ocurrir que un producto nuevo permita sustituir a dos que utilizábamos anteriormente.

El objetivo no es tener más.

El objetivo es tener lo que necesitas.

La piel cambia. La rutina también debería hacerlo

Una rutina facial no debería ser una fotografía congelada.

La piel cambia con la edad, las estaciones, las condiciones ambientales, determinados tratamientos, cambios hormonales y otros factores. Por eso una rutina adecuada debe poder adaptarse.

Lo importante es no confundir adaptación con acumulación.

Que aparezca un nuevo producto en el mercado no significa que tengas que incorporarlo.

Que aparezca un nuevo activo con una determinada evidencia tampoco significa que necesites utilizarlo si no existe una indicación para ti.

Y, al contrario, que una rutina sea sencilla no significa que sea incompleta.

La sencillez puede ser una virtud cuando está bien planteada.

La regla que me gustaría que recordaras

Si estás empezando, no mires una rutina de doce productos y pienses que tienes que comprar doce productos.

Empieza por entender cuatro cosas:

Limpieza.Hidratación.Tratamiento.Fotoprotección.

Después pregunta qué necesita tu piel.

Y solo entonces decide qué productos tienen sentido.

Porque una buena rutina facial no se mide por el número de envases que tienes en el cuarto de baño.

Se mide por si sabes qué utilizas, para qué lo utilizas y si realmente lo necesitas.

Y si con el tiempo acabas utilizando doce productos, perfecto.

Pero que sean doce productos que tienen un motivo para estar ahí.

No cuentes productos. Cuenta necesidades.